Hidup Sehat Cara Gw

Kejadian mencengangkan (dan menyenangkan) terjadi pagi ini. Hari ini adalah hari kepulangan gw ke ranah jawa setelah 2 minggu berjibaku dengan gas dan permasalahannya. Dari Muara Badak naek (baca: numpang) pesawat kecil punyanya PT. Badak ke Balikpapan trus dilanjutkan lagi naek pesawat gede ke Cengkareng. Baru kali ini gw naek pesawat kecil berbaling – baling. Sebelum naek ke pesawat kecil para penumpang dicek barang bawaannya. Biasanya kalo naek pesawat gede barang bawaan lo ditimbang sebelum masuk bagasi, nahh kalo naek pesawat kecil barang sama orangnya ditimbang. Wahhduuh ini gw mau ditaro di bagasi kali ya?? Kejaaamm…beginilah nasib kalo numpang, huhu.

Pas naek ke timbangan, gw ngeliat bacaan di timbangan, gw sempet terdiam melongo. Bacaan timbangan menunjukkan nilai 70 kg, apa bener nih timbangan? apa gw salah liat? apa terjadi kesalahan paralaks dalam pengukuran? apa timbangan ini belum dikalibrasi? Gw plus tas ransel gede isi leptop cuma 70 kg??? Wait, mungkin kalian bingung kenapa gw bingung. Okeh jadi begini, simplenya 1-2 bulan yang lalu berat gw sekitar 70 kg, itu berat gw tanpa pake ransel, palingan cuma pakaian yang melekat di badan, ya iyaa lah masa lo nimbang berat badan bugil, hehe…

Bahkan sekitar tiga bulan yang lalu ketika gw medical check up, gw divonis berkolesterol tinggi. Kadar kolesterol maksimum manusia sehat jasmani dan rohani 200 mg/dL (satuannya gw lupa tapi yang pasti bukan psig) dan kadar kolesterol gw 201 mg/dL saja, hehe. Kadar trigliserida gw juga tinggi. Pada waktu itu dokter muleiy menakut – nakuti gw dengan cerita horor, “Hati – hati itu, kamu masih muda kadar kolesterol udah tinggi, trigliserida juga tinggi, kalo LDLmu tinggi bisa nyumbat pembuluh darah ato pembuluh otak. Bisa stroke ato penyakit jantung nanti.” Seminggu itu parno gw dan semenjak itulah gw memrogramkan untuk menurunkan berat badan.

Jadi apa yang gw lakukan selama 2 bulan terakhir sehingga gw bisa kurusan? (catet ya kurusan, bukan kurus, bentuk mah tetep wee masi gembul, hehe).

–

Atur Makanan

Mengatur makanan di sini bukanlah mengurangi jumlah pasokan makanan dalam jumlah yang besar. Memang menurut elmu neraca massa betul seperti itu, tapi lo bakalan tersiksa menahan laper. Blom lagi kalo lo punya lambung yang sensitif kayak gw, dimana kalo makan gw dikit asam lambung naek, alhasil gw mual – mual. Jadi mengatur makanan yang gw lakukan adalah mengurangi makanan yang berlemak dan yang manis – manis. Again, perlu dicatet, dikurangi yah bukan dihentikan. Bisa tersiksa lo di Kalimantan tapi kaga makan kepiting lada hitam, udang goreng ato cumi saos padang, hehe.

Tak bisa kubayangkan hidup tanpa menyantapmu…

Dulu awal – awal gw kerja di lapangan, semua lauk yang dihidangkan mess hall gw makan, ya ayam, ya daging ya ikan, hajarr blehh. Biasa ngere cuy, jadi liat makanan langsung kalap, hehe. Nah akhir – akhir ini ambil lauk satu jenis aja lahh dan kalo bisa banyakin makan ikan. Selain lemaknya rendah dan proteinnya tinggi, ikan laut segede – gede Sarivan (temennya Gaban) di Kalimantan banyak cuy. Porsi nasi kurangin dikit lah. Trus kurangin tuh makan kue – kue pencuci mulut yang manis – manis, cukuplah makan buah bwat bersihin gigi. Satu lagi, banyakin minum aer bening.

–

Olahraga Dengan Gembira

Perut maju dan bentuk perut yang dapat membuat hilangnya selera makan penderita busung lapar adalah tanda – tanda umum para pekerja kantoran. Gimana engga, dari jam 7 pagi ampe jam 5 sore duduk ajah depan komputer. Walopun gw kerja di hutan, tapi kebanyakan waktu gw habiskan di depan kompie. Intinya kurang banget gerakin badan. Gw olahraga bukannya bikin perut six pack kaya bolen Kartika Sari ato tangan berotot kaya Saipul Jamil, tapi cuma biar lemak terbakar dan badan fit ajah. Olahraga yang biasa gw lakuin adalah maen bola, bulu tangkis, treadmill atau sekedar bersepeda ke Badak-1 (bukan Badak-4 lho ya, huhuhu). Abis kerja trus olah raga sore – sore, wahh udahlahh cuy, seger itu badan dan pikiran. Tidur juga enak karena capek. Olahraga ga usah lama – lama, satu jam tiap hari udah lumayan itu. Tinggal digilir ajah itu olahraga tiap hari. Dicombo juga bole asal kuat mah.

–

Cari Kerjaan yang Bikin Gerak

Masih berhubungan dengan gerak badan, kalo olahraga itu kan cuma bisa dilakukan abis jam kerja. Gimana caranya bikin badan gerak di waktu kerja?. Untungnya kerjaan gw adalah melakukan study – study troubleshooting gitu lahh, jadi gw bisa mangagendakan site survey ke plant. Dimana gw bisa muter – muter ngambil data di plant dengan berjalan kaki, naek turun tangga ato bolak – balik di sekitar burn pit dengan harapan panas radiasinya bisa membakar lemakku, hahahaha. Kalo kerjaan lo ga memungkinkan untuk melakukan itu, yaa maksimalkan aja olahraganya.

Dan akhir dari usaha – usaha itu membuat berat gw sekarang 64 kg saja. Bentuk perut jangan ditanya dahh, masih melendung ko, hehe. Tapi kata orang mempertahankan itu lebih sulit daripada mendapatkan. Bener ajah, pas tadi siang nyampe rumah…eng ing eng…rendang buatan nyokap plus lalapan sudah tersaji di meja makan. Bayangkan sodara, 2 piring saya santap di siang hari dan 2 piring lainnya di malam hari. Makanan mess hall bisa gw tolak, tapi masakan nyokap tidak bisa bung!!! Jadi yaa ntar pas ke Badak gw akan jalankan program mengatur makanan lagi, hehe.

Dah hampir jam 1 pagi nih, ngantuk cuy. And i’m signing out.